ដោយអ្នកគ្រូ ផាន់ គីមហុង
ជំងឺផ្លូវចិត្តគឺជាពាក្យទូលំទូលាយដែលសំដៅទៅលើជំងឺជាច្រើនដែលប៉ះពាល់ដល់ការគិត ការយល់ឃើញ អារម្មណ៍ និងសកម្មភាពរបស់មនុស្ស។ នេះរាប់បញ្ចូលទាំងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ជំងឺថប់បារម្ភ បញ្ហានៃការញ៉ាំ និងអាកប្បកិរិយាញៀនជាដើម។ មនុស្សជាច្រើននាពេលបច្ចុប្បន្ន ជាពិសេសនៅក្នុងស្ថានភាពបច្ចុប្បន្ន មានបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តក្នុងឱកាសនេះ។ ជំងឺផ្លូវចិត្តអាចធ្វើឱ្យអ្នកសោកសៅ និងបង្កបញ្ហាក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ដូចជាសាលារៀន ការងារ ឬទំនាក់ទំនងជាដើម។
ជំងឺផ្លូវចិត្តអាចមានផលវិបាករយៈពេលខ្លី ឬរយៈពេលវែង។ អ្នកអាចមានបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តច្រើនក្នុងពេលតែមួយ។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកអាចធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងមានបញ្ហាគ្រឿងញៀន។ ដើម្បីរក្សា ឬធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពឡើងវិញ សូមសាកល្បងការណែនាំខាងក្រោម៖
១. ប្រព្រឹត្តចំពោះខ្លួនអ្នកដោយសេចក្តីសប្បុរស និងការគោរព ហើយជៀសវាងការរិះគន់ខ្លួនឯង។ បង្កើតពេលវេលាសម្រាប់ចំណូលចិត្ត និងគម្រោងដែលអ្នកចូលចិត្ត ឬពង្រីកការយល់ដឹងរបស់អ្នក
២. ការថែរក្សាខ្លួនអ្នកខាងរាងកាយអាចធ្វើអោយសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកប្រសើរឡើង
ត្រូវប្រាកដថា:
– ញ៉ាំអាហារដែលមានជីវជាតិ
– ជៀសវាងការជក់បារី
– ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។
– លំហាត់ប្រាណដែលជួយកាត់បន្ថយការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភ និងធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង
– គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់
៣. នៅជុំវិញមនុស្សល្អៗ
៤. ត្រូវចាំថាត្រូវញញឹមឱ្យបានច្រើន និងគិតរឿងល្អៗក្នុងជីវិត
៥. ធ្វើឱ្យចិត្តរបស់អ្នកស្ងប់៖ ការសម្រាកលំហែកាយ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងការប្រើថ្នាំអាចធ្វើឲ្យស្ថានភាពចិត្ត និងទស្សនៈរបស់អ្នកប្រសើរឡើង
ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញសូចនាករនៃជំងឺផ្លូវចិត្តនៅក្នុងមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក សូមធ្វើការសន្ទនាដោយបើកចំហ និងស្មោះត្រង់ជាមួយពួកគេអំពីការព្រួយបារម្ភរបស់អ្នក។ អ្នកប្រហែលជាមិនអាចព្យាបាលពួកគេបានទាំងស្រុងទេ ប៉ុន្តែអ្នកអាចផ្តល់ការលើកទឹកចិត្ត និងការគាំទ្រដល់ពួកគេ។ អ្នកក៏អាចជួយពួកគេក្នុងការកំណត់ទីតាំង និងកំណត់ពេលណាត់ជួបជាមួយអ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្តដែលមានការបញ្ជាក់ផងដែរ។