រៀបរៀងដោយ៖ អូវែន សុខស្រីឡា
តើអ្នកដឹងទេថាខួរក្បាលរបស់អ្នកត្រូវការលំហាត់ប្រាណដូចរាងកាយរបស់អ្នកដែរ? តាមពិតទៅបើអ្នកមិនជម្រុញខួរក្បាលរបស់អ្នកឱ្យបានទៀងទាត់ទេនោះ វានឹងមិនអាចបំពេញមុខងារបានពេញលេញឡើយ។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការផ្តល់ឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកនូវការហាត់ប្រាណ។ ទាំងនេះគឺវិធីសាស្ត្រ និងសកម្មភាពផ្លូវចិត្តសាមញ្ញចំនួន៥ ដើម្បីធ្វើឱ្យខួរក្បាលរបស់យើងមានសុខភាពល្អ។
- សមាធិ
អ្នកប្រហែលជាគិតថាការធ្វើសមាធិគ្មានអ្វីក្រៅពីអង្គុយហើយដកដង្ហើមនៅកន្លែងតែមួយតើវាអាចជំរុញចិត្តអ្នកដោយរបៀបណា? ការធ្វើសមាធិប្រចាំថ្ងៃមិនត្រឹមតែជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការថប់អារម្មណ៍ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយការចងចាំរបស់អ្នក និងបង្កើនសមត្ថភាពខួរក្បាលរបស់អ្នកក្នុងការដំណើរការព័ត៌មាន។ វាក៏ជាសកម្មភាពសាមញ្ញ និងងាយស្រួលដែលអ្នកអាចធ្វើបានគ្រប់ពេលនិងគ្រប់ទីកន្លែងដែលអ្នកចង់បាន។ អ្នកគ្រាន់តែរកកន្លែងស្ងប់ស្ងាត់ ហើយបិទភ្នែកហើយចំណាយពេល៥ ទៅ១០ នាទីធ្វើសមាធិជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
- រៀនអ្វីដែលថ្មី
ការរៀនភាសាថ្មីៗ គឺជាវិធីល្អមួយដើម្បីធ្វើឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកសកម្ម។ យោងតាមការសិក្សាជាច្រើនការនិយាយពីរភាសាអាចបង្កើនការច្នៃប្រឌិតរបស់អ្នក និងបង្កើនការចងចាំរបស់អ្នក។ វាមិនយឺតពេលទេក្នុងការរៀនភាសាថ្មីៗ និងហ្វឹកហាត់ខួរក្បាល។
- បង្កើតវាក្យសព្ទរបស់អ្នក
អ្នកអាចប្រែក្លាយមេរៀនវាក្យសព្ទរបស់អ្នកទៅជាល្បែងខួរក្បាលរំញោចដើម្បីបង្កើនការយល់ដឹងរបស់អ្នក។ ដំបូងត្រូវទុកសៀវភៅកត់ត្រាជាមួយអ្នក។ នៅពេលជួបពាក្យថ្មីនិងមិនស្គាល់សូមសរសេរវាចុះបន្ទាប់មករកមើលនិយមន័យរបស់វា។ ព្យាយាមប្រើពាក្យនោះប្រាំដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ អ្នកមិនត្រឹមតែពង្រីកចំណេះដឹងវាក្យសព្ទរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែខួរក្បាលរបស់អ្នកនឹងអាចទទួលបានលំហាត់ដែលវាត្រូវការផងដែរ។
- ការដោះស្រាយល្បែងផ្គុំរូប
វិធីសប្បាយមួយទៀតដើម្បីធ្វើឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នករំញោចគឺធ្វើល្បែងផ្គុំរូប។ អ្នកអាចពង្រឹងខួរក្បាលរបស់អ្នកដោយបញ្ចូលរូបភាព១០០០ ដុំនៃប្រាសាទអង្គរវត្ត ឬចូលរួម១០០ បំណែកដើម្បីបង្កើតមីឃីកណ្តុរ។ សកម្មភាពទាំងនេះត្រូវការអ្នកប្រើខួរក្បាលរបស់អ្នក ដើម្បីមើលផ្នែកផ្សេងៗ និងស្វែងយល់ថាកន្លែងណាសមនឹងបំណែកនោះ។ វាគឺជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីប្រកួតប្រជែង និងអនុវត្តខួរក្បាលរបស់អ្នក។
៥. ព្យាយាមប្រើដៃដែលមិនលេចធ្លោរបស់អ្នក
លំហាត់ខួរក្បាលដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នេះជួយធ្វើឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកនៅរស់រវើក និងមានសកម្ម។ សូមព្យាយាមប្តូរដៃខណៈពេល អ្នកកំពុងញ៉ាំអាហារពេលល្ងាច ឬសរសេរអ្វីមួយ។ វានឹងមិនងាយស្រួលទេ ប៉ុន្តែនោះគឺជាចំណុចដ៏ល្អមួយ។ អ្នកចង់ប្រកួតប្រជែងខួរក្បាលរបស់អ្នក ហើយផ្តោតអារម្មណ៍លើកិច្ចការដែល មាន។
ការសាកល្បងខួរក្បាល និងសកម្មភាពខួរក្បាល គឺជាវិធីដ៏ល្អដើម្បីរក្សាខួរក្បាលរបស់អ្នកឱ្យមានភាពរស់រវើក។ ដូច្នេះត្រូវប្រាកដ
ថាសាកល្បងសកម្មភាពទាំងនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីផ្តល់ឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកនូវហាត់ប្រាណដែលវាត្រូវការ។